最近在一个帖子下面回复了一下自己足底筋膜炎的治愈经验，很多人都在问，索性直接开一个帖子来详细讲一下：
我是多年前每天早上起床脚后跟站到地上那一刻很痛，但走几步之后又好了，近几年越来越频繁，每次坐车下车的那一刻也很痛，要慢慢走几步才能缓过来...
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今年更痛了！平时坐着也痛，当时是买了扶他林，慢慢按揉，把药膏揉进去能止点痛，但是时间长了就不管用了，我就找各种方法实践，尝试了几种方法，总结出来了对我来说非常对症的思路，而且做起来也不难，很容易坚持：
1.不要穿硬地和薄底的鞋子，尤其是那种硬底凉鞋
2.每天坚持：脚尖向上往膝盖方向崩到极致，同时，脚跟向反方向挣到极致，直到小腿有拉伸感后保持，每次最起码坚持30秒以上，如果时间长一点更好，每天坚持多做几次，循序渐进的来
展开剩余55%3.挑选合适的鞋子：穿有足弓支撑的软底鞋，最好去线下店试穿一下，减轻足弓压力，恢复的会更好
4.膏药
这个是我在网上看到别人分享的，没想到效果还真的挺明显的！当时恢复期用的最多的也是这个膏药
--【裕滇本草】远红外治疗贴
我是平时每天晚上睡觉之前先用热水好好泡泡脚，然后再贴上这个，贴上去几个小时下来脚底都是温温热热的，特别舒服！而且一整晚贴下来也没有灼烧感，第二天晨起撕下来，脚后跟落地疼痛会减轻很多！
我一共贴了5盒，足跟痛的情况就基本上好了，后续就单纯的依靠一些足底拉伸什么的完全足够
总结一下我现在的情况，前阵子刚好公司组织去团建，跑了一天，本想着第二天会复发，但是并没有感觉到疼痛，现在就是偶尔一天走个两万步什么的完全没问题~
发布于：陕西省
